Buseck portal

Популярный журнал People назвал певицу Бейонсе самой красивой женщиной мира. В свои 30 лет певица, актриса и признанная икона стиля была 16 раз удостоена награды «Грэмми». И, конечно, самым главным событием в её жизни стало рождение дочери. В январе этого года Бейонсе стала мамой, и теперь вместе со своим возлюбленным Джей-Зи (Jay-Z) воспитывает маленькую принцессу Блу Иви (Blue Ivy).

Бейонсе Ноулз была солисткой прославившейся R'n'B группы Destiny's Child, в 2003 выпустила она свой первый сольный альбом, который сразу получил популярность. С 2001 года Бейонсе активно пробует себя в кино, снявшись более чем в 10 фильмах, где были и главные роли. Вместе со своей мамой Тиной Ноулз они выпустили линию одежды House of Deréon.

На своём сайте Бейонсе выразила свою благодарность за такое признание и выложила видео со съемок для журнала. Смотрите видео:

Специалисты убеждены: если хотя бы два раза в год (весной и осенью) выполнять «генеральную чистку» организма, можно не только предупредить болезни, но и продлить жизнь. А радикально настроенные поклонники здорового образа жизни считают, что правильное питание и очищение организма может даже заменить лечение. Последнее, наверное, будет неким перебором, но в нашем неблагоприятном климате за осень и долгую зиму человек, питаясь больше белковой пищей и мало двигаясь, конечно, накапливает, как говорят в быту, немало шлаков и токсинов. «Продуктов метаболизма (обмена веществ)», — поправила меня при встрече врач по гигиене питания, кандидат медицинских наук Людмила Волкова. Очищение — процесс неоднократный, он должен проводиться регулярно. Особенно важно «генеральную уборку» устраивать весной. Ведь не зря на Руси исстари придерживались весеннего Великого поста.

— Современная жизнь в крупном мегаполисе сопряжена с самыми разнообразными стрессами, и это не пустые слова, — по-своему объяснила постзимний синдром Людмила Юрьевна. — Для организма человека стрессом являются многие факторы: неблагоприятная окружающая среда, нервно-психическое переутомление, отсутствие полноценного сна, нерациональное питание и даже потребление лекарств. Все они способны переводить адаптационные резервы организма на усиленный режим работы. Адаптационный потенциал снижается, и организм человека переходит на следующую ступень — состояние предболезни, за которой, в случае отсутствия должной профилактики, следует патология.

Вот уж «предболезни» для себя совсем не хочется. Тем более весной, когда наконец появилось солнце и хочется наслаждаться жизнью, побыстрее вывести себя из «зимней спячки». Привести в порядок не только свое тело, но и уставший от негатива мозг, избавиться от депрессивных мыслей. И желательно, без потерь. Давать ли себе на полную катушку физическую нагрузку (плавание, бег в парке, занятие спортом) или напрягать себя дозированно? Чем и как очищать свой организм от этих ненавистных шлаков и токсинов? Да хорошо бы в домашних условиях, с помощью простейших способов.

В тибетской медицине и по сей день для общего очищения организма и продления жизни, очистки сосудов, уничтожения ядов в кишечнике чаще всего рекомендуют чеснок. Чеснок у них считается средством, очищающим кишечник от всех «червей и ядов». Сегодня объясняется это тем, что основную роль играют фитонциды чеснока, которые подавляют гнилостную среду и процессы брожения в кишечнике, уменьшая тем самым всасывание в кровь ядов, образующихся при плохо переваренной и при некачественной пище. Чеснок, кроме того, содержит германий — вещество, воздействующее на клапанные системы организма, поддерживая их в нормальном состоянии. Чесночные медицинские средства очищают от жировых отложений сосуды: они становятся эластичными, что является профилактикой инсультов и инфарктов, стенокардии, атеросклероза и пр. Научными экспериментами доказано: с помощью чесночной терапии можно улучшить зрение, уменьшить шум в ушах, восстановить подвижность суставов и уменьшить в них боли.

Ученые рекомендуют чеснок и для энергетической подпитки. Кстати, на применении микродоз чеснока построена китайская методика использования гомеопатических лекарств не только для очищения организма от шлаков, ядов, но и одновременно с целью подзарядки организма энергией.

Свекольный отвар: 3 кг очищенной свеклы нарезать на кусочки или пропустить через мясорубку, сложить в эмалированную кастрюлю и залить холодной водой так, чтобы над свеклой было примерно на два пальца воды. Кипятить 1,5 часа. Процедить. В отвар добавить 800 мл кипяченого коровьего молока. Все выпить за 3 дня. И приготовить новую порцию. Процедуру проводить ежедневно в течение 3–4 недель.

Очищение травами (тибетский омолаживающий рецепт). Сбор в„– 1. Взять поровну (по 100 г): бессмертник песчаный, березовые почки, ромашки, зверобой. Смолоть в кофемолке или пропустить через мясорубку, хорошо перемешать. Сложить смесь в стеклянную банку. Каждый вечер заваривать по 2 ст. ложки смеси двумя стаканами кипятка в термосе. Пить вечером после еды 1 стакан настоя в теплом виде с добавлением 1 ч. ложки меда. Утром пить натощак 1 стакан теплого настоя с 1 ч. ложкой меда. Принимать до тех пор, пока не закончится весь сбор. Этот способ хорош также при варикозном расширении вен, при аденомах, склерозе, при пародонтозе, застарелых головных болях и др.

Фитнес появился в Америке в 70-е годы и стал популярным во всем мире.

Фитнес - это тренировки, которые развивают дыхательную и сердечно-сосудистую систему, способствует укреплению и увеличению мышц, это здоровый способ жизни и формирование культуры питания.

Фитнес делится на 3 класса: танцевальный, силовой, "душа и тело".

Танцевальные классы уделяют внимание танцевальной постановке, хореографической пластике, аэробным направлениям и элементам восточного единоборства.

Силовые классы направлены на укрепление мышц всех групп с использованием силового оборудования.

Класс "Душа и тело" уделяет вниманию поддержанию мышечного тонуса, нормализации психо-эмоционального состояния, развитию гибкости движения.

Все три класса рассчитаны на различные нагрузки, поэтому человек любого возраста и любой спортивной подготовке может подобрать себе класс индивидуально, учитывая поставленные цели.

В нашем обществе принято оценивать внешний вид, начиная с прически и одежды и заканчивая стройными ногами и накачанным торсом. А сколько раз мы оцениваем себя, фигура - не нужная роскошь, а ведь это ошибочное мнение.

Ведь подтянутая аккуратная фигура придает уверенности в собственных глазах, а окружающие начинают воспринимать вас как человека уверенного в себе, целеустремленного, дисциплинированного, очень привлекательного и здорового. И это главное преимущество, которое фитнес дает человеку.

Итак, вы решили заняться фитнесом и привести себя в форму, но не знаете с чего начать!

Впечатляющее выступление 86-летней гимнастки Джоанны Каас (Johanna Quaas), показанное после финала кубка Germany's Cottbus Challenger Cup, в Кутбусе (Германия), стало одним из самых популярных видео в YouTube, за неделю ролик посмотрело более двух миллионов пользователей.

Гимнастка которая до сих пор принимает участие в в чемпионатах среди пожилых спортсменов, на которых завоевала 11 золотых медалей, была приглашена для показательных выступлений.

Многочисленные зрители были в шоке... Действительно это выглядит довольно странно, когда 86-летняя спортсменка, выполняет трюки которые не под силу и многим молодым людям.

Каждый кульбит спортсменки зрители сопровождали ликованием и взрывами аплодисментов. Стоит отметить, что программа Каас была составлена на хорошем техническом уровне сложности, но эта великая бабушка выполняла ее без видимых усилий.

Старейшая чемпионка по спортивной гимнастике в Германии , родом из Галле в Саксонии, начала заниматься гимнастикой в возрасте 30 лет, опровергнув расхожее мнение, что этот вид спорта является прерогативой молодежи.

Смотрите видео:

1. Составьте реальный план. Добиться плоского живота в краткие сроки невозможно, и даже фитнес-тренеры звезд рекомендуют отказаться от иллюзий на этот счет. Начните с того, чтобы написать план своих действий по избавлению от жира на животе, в который должны войти как минимум десять пунктов из представленного ниже списка.

Теперь, определите дедлайны - три срока, в которые вы будете фиксировать результаты своей работы над фигурой. К примеру, первое измерение объема талии стоит сделать через неделю после начала тренировок. Приступив к своей фитнес-программе, не забывайте анализировать свои успехи, заменяя упражнения, которые не приносят результата, новыми видами тренировок и действий.

2. Пейте больше минеральной воды. Сидите ли вы на диете, пытаетесь ли сделать живот плоским или просто хотите стать более здоровой - в любом случае вам просто необходимо пить больше чистой негазированной воды. Бутылка минеральной воды должна быть под рукой, где бы вы ни находились. Увеличив ежедневный объем выпиваемой вами жидкости, вы не только станете реже чувствовать голод, но и испытаете прилив энергии. К тому же, выпивая больше минеральной воды, вы забудете о сладких газированных напитках и не менее сладких фруктовых соках. Первые результаты увеличения объема воды будут заметны уже через неделю.

3. Ешьте разноцветную пищу. Диетологи настаивают: чем более "цветной" обед вы съедите, тем здоровее будете. Морковь, болгарский перец, шпинат и томаты - если все они окажутся в вашей тарелке, вы получите необходимый заряд витаминов с минимальным уровнем "вредных" жиров. А собираясь пообедать или позавтракать, используйте другой "цветовой трюк" - посуду синего цвета, который подавляет чувство голода.

4. Полностью откажитесь от фаст-фуда. Несмотря на то, что многие стройные звезды демонстрируют свою любовь фаст-фуду - гамбургерам, бурито и другим блюдам, эта пища несовместима с плоским животом. Будьте строги и суровы: не делайте исключений ни по праздникам, ни по особенно тяжелым и депрессивным дням. Лучше замените сэндвич салатом с куриной грудкой и яблоком!

5. Перестаньте пить сладкие газированные напитки. Стакан сладкой содовой содержит столько же калорий, сколько содержит большой банан. Правда, в банане еще есть питательные вещества, а в газировке - нет.

6. Найдите замену десертам. Тем, кто не хочет довести себя до состояния пищевой депрессии, отказавшись от сладкого, стоит задуматься о том, чем можно заменить калорийные десерты.

7. Делайте упражнения с утяжелителями. Занятия с утяжелителями необходимы не только в случае, когда вам нужно сформировать плечевую линию или линию бедер. Тренировки с дополнительным весом актуальны и для тех, кто стремится к идеальному прессу. Не ограничивайте свои фитнес-тренировки такими классическими упражнениями на пресс, как скручивание лежа и боковые наклоны, займитесь бегом или ходьбой с утяжелителями на руках, и вы вскоре заметите, как эффективны эти тренировки для пресса.

8. Работайте над различными группами мышц. Стремясь сделать живот подтянутым, не забывайте работать и над другими частями тела. Строение организма не позволяет изолированно тренировать лишь пресс, поэтому в программе фитнес-тренировок необходимо предусмотреть упражнения для рук и ягодиц, которые скажутся и на состоянии живота.

9. Добавьте кардио-тренировки. Кардио-упражнения необходимо делать не менее пяти раз в неделю, уделяя им по 20 минут в день. Какую кардио-тренировку выбрать? Бег, прыжки со скакалкой, степ-аэробика, плавание или ходьба - выбор зависит от уровня вашей спортивной подготовки и временных возможностей.

10. Следите за осанкой! Втянутый живот и идеально прямая осанка помогут не только выглядеть стройнее, но и подтянуть мышцы пресса.