Buseck portal

Закаленный человек обладает высоким жизненным тонусом, не подвержен заболеваниям, в любых усло­виях способен сохранять спокойствие, бодрость духа, оптимизм. Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма. 

Приступая к закаливанию воздухом, водой и солнцем, необходимо учитывать следующее: 

1.   Закаливание   нужно   начинать   с   простейших форм (воздушные ванны, обтирание, обливание про­хладной водой и др.) и только после этого постепенно увеличивать закаливающую дозировку  и  переходить к более сложным формам. Приступать к купанию в холодной и ледяной воде следует только пос­ле соответствующей подготовки и консультации у врача.

2.   Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если пользование закаливающими процедурами будет четко закреплено в режиме дня. Тогда у организма вырабатывается определенная стереотипная реакция на применяемый раздражитель: изменения реакции организма на воздействие холода, развивающиеся в результате повторного охлаждения, закрепляются и сохраняются лишь при строгом режиме повторения охлаждений. Перерывы в закаливании  снижают приобретенную организмом устойчивость к температурным воздействиям. В этом случае не происходит быстрой адаптационной ответной реакции. Так, проведение закаливающих процедур в течение 2-3 месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что закаленность организма исчезает через 3-4 недели, а у детей через 5-7 дней.

3.   В  теплые   погожие дни  хорошо  чаще   обна­жать   тело,   подвергая   его   воздействию   воздуха   и солнца в пределах времени, допускаемого состояни­ем здоровья и степенью закаленности. 

4.   Спать следует в не слишком мягкой и теплой постели, круглый год оставляя форточку открытой, а в сильные морозы — полуоткрытой. 

5.   Важно приучать себя ежедневно утром и вече­ром обмывать ноги, умываться и полоскать носоглот­ку   холодной   водой.   Не   менее   2—3   раз   в   неделю плавать   в   прохладной   (холодной)   воде   или   прини­мать такой же душ. 

6.   Ни  в  коем  случае  не  следует злоупотреблять закаливанием.   Так,   при  воздействии  холода   не  допускать   появления  озноба   и   посинения   кожи,   при солнечном облучении — покраснения  кожи и перегрева тела.