Buseck portal

Каждый человек хочет иметь красивую, хорошо сложенную фигуру, это заложено в саму природу человека. Трудно представить себе мужчину, которого не заботит его внешность, и уж тем более женщину безразличную к своей фигуре. Во все века поэты, писатели, художники, скульпторы воспевали физическую красоту человека. Как же человек может  обрести хорошую, красиво сложенную фигуру? Для этого он должен следить за собой, важен психологический настрой, правильное питание и конечно физические упражнения.

Ведь именно занятия физкультурой и спортом помогут вам стать красивыми, так как важнейшая роль в формировании телосложения при­надлежит именно мышцам. Умело используя физические упражнения и развивая основные, видимые на поверхности тела мышцы, человек может почти в буквальном смысле лепить себя. Только дело заключается не в «художественном обрастании нужными мышцами» что, в конечном счете выглядит даже уродливо, а в развитии их главной функции — движения. Изящ­ность движений, красивая осанка могут быть достоянием любого человека. Пусть внешние пропорции его тела не­совершенны. В конечном счете, не в них, а в динамике раскрывается подлинная красота человеческого тела. Да, идеальное (или близкое к этому) тело прекрасно само по себе. Но человек не изваяние, он живой, он должен двигаться. И не дай бог, если обладатель прекрасного тела окажется неуклюжим в движениях, в походке — все его очарование моментально испарится. 

Как же практически воспитывать в себе красоту дви­жений, осанки? Самый лучший способ — занятия такими видами спорта, как художественная гимнастика, спортив­ная гимнастика, фигурное катание на коньках. Это объ­ясняется тем, что в перечисленных видах спорта граци­озность, изящество, элегантность — характерные призна­ки мастерства, что само по себе является мощным стимулом к их воспитанию.

Естественно, не все имеют, возможность заниматься гимнастикой или фигурным катанием, многих привлека­ют другие виды спорта, многие предпочитают самостоя­тельные занятия физкультурой. Тут уж каждый сам себе тренер, вдумчивый и внимательный. В таких случаях очень важны регулярные занятия (домашние) перед зер­калом. Задача их — запомнить   мышечно-суставные ощу­щения при разных движениях и позах, с тем чтобы потом их можно было повторять  с  достаточной точностью уже без зрительного контроля. 

Очень полезно такое упражне­ние.  Задумать какое-либо  положение   тела,   на   первых порах несложное (например, руки в стороны). Стоя перед зеркалом   с   закрытыми    глазами,   нужно   воспроизвести задуманное положение. Затем открыть глаза и проворить, насколько правильно это сделано, в данном случае — точ­но ли горизонтально подняты руки. Со временем положе­ния нужно усложнять, а само упражнение выполнять не только стоя к зеркалу лицом, но и боком, и сидя на стуле. Всем выполняемым перед зеркалом движениям и позам необходимо давать свою оценку: это красиво, изящно, а это — нет. То, что красиво, запоминать, выучивать. Посте­пенно в результате подобных упражнений у человека со­здается своеобразный пластический   идеал   (ну, если не идеал — может быть, это слишком   громко   сказано,— то образец) — комплекс естественных изящных   поз, движе­ний, свойственных данному человеку и определяемых его физическими особенностями. Этому образцу нужно следо­вать всегда и везде, постоянно себя в том контролируя. Очень важно еще уметь видеть красивое в осанке и дви­жениях других людей и брать с них пример. 

Обнаружив какой-нибудь недостаток в телосложении, нужно определить, при каких взаимоположениях головы, рук, ног, туловища он наименее заметен. Возьмем такой простейший пример: в положении стоя ступни ног у чело­века вместе, а при этом между коленями слишком боль­шой просвет. Его можно «уменьшить». Для этого нужно ноги ставить не точно рядом, а одну чуть впереди другой, так, чтобы пятка «передней» ноги находилась примерно около середины ступни «задней» ноги, несколько развер­нутой кнаружи. Колено «передней» ноги можно еще не­много согнуть и подвинуть внутрь, ближе к другой ноге. Эта словесная схема постановки ног, конечно, приблизи­тельна. Более точно она вырабатывается перед зеркалом. Так же перед зеркалом можно вырабатывать и наиболее выгодное положение ног при ходьбе. 

Принято говорить, что занятия спортом и вообще фи­зическими упражнениями делают человека стройным, изящным, подтянутым, красивым. К этому только хотелось бы сделать маленькое добавление, очень важен психологический настрой: занятия спортом плюс желание быть таким. Без желания гарантировать успех нельзя.