Buseck portal

Если у вас бессонница... 

1. Лучшее средство от бессонницы – свежие фрукты, овощи и соки.

2. Совершите прогулку на свежем воздухе за час до сна.

3. Примите теплую ванну в течение 10—15 минут.

4. Помассируйте виски лавандовым маслом.

5. Залейте 1 столовую ложку мелко порезанных листьев салата 1 стаканом кипящей воды, дайте настояться в течение 1—2 часов, процедите. Пейте по 1 чашке перед сном.

6. Залейте 2 столовые ложки тертой репы 1 стаканом кипящей воды и кипятите в течение 15 минут. Пейте по 1/4 стакана раз в день или 1 стакан перед сном.

7. Залейте 1 столовую ложку семян укропа 1 1/2 стаканом кипящей воды, дайте настояться в течение 1—2 часов. Пейте по 1 чашке перед сном.

Можете принимать специальные сборы для хорошего сна:

•   Валериана (корневища с корнями), 2 столовые ложки;

•   Вахта трехлистная (листья), 1 столовая ложка;

•   Мята перечная (листья), 2 столовые ложки;

•   Тмин (плоды), 2 столовые ложки;

•   Фенхель (плоды), 2 столовые ложки;

•   Ромашка аптечная (цветы), 2 столовые ложки;

Залить 200 мл кипятка, настоять в плотно закрытой посуде 1 час, процедить. Принимать по 200 мл настоя в теплом виде за час до сна.

•   Мята перечная (листья), 2 столовые ложки;

•   Вахта трехлистная (листья), 2 столовые ложки;

•   Валериана (корневища с корнями), 1 столовая ложка;

•   Хмель («шишки»), 1 столовая ложка;

Заварить 200 мл кипятка, после остывания процедить. Пить по столовой ложке 4—5 раз в день.

•   Мята перечная (листья), 30,0 г;

•   Вахта трехлистная (листья), 30,0 г;

•   Валериана (корневища с корнями), 30,0 г.

Заварить 200 мл кипятка, после остывания процедить. Пить вечером по 200-400 мл настоя.

•   Хмель (цветки), 50,0 г;

•   Валериана (корневища с корнями), 50,0 г.

Заварить 200 мл кипятка, после остывания процедить. Пить 200—400 мл настоя перед сном.

Хорошо зарекомендовали себя теплые вечерние ванны для ступней ног, с добавлением успокаивающих трав, таких как хмель, лаванда, мелисса или тимьян.