Buseck portal

Казалось бы, не существует для человека никакой «кис­лородной проблемы» в том смысле, что кислорода вокруг — океан, вдыхай себе сколько нужно! Другое дело — пища: не поешь — не запасешься «горючим» — не смогут мышцы работать... На самом деле все бывает наоборот. 

Именно не­достаток кислорода часто ограничивает наши физические возможности. Давайте возьмем для примера здорового че­ловека (для большей наглядности не спортсмена) и пред­ложим ему быстро бежать столько, сколько он сможет. Больше 200—300 м ему не пробежать — остановится «дух перевести». Что его остановило? Конечно же, не отсутствие углеводов и жиров, а острая нехватка кислорода. 

Вот почему это происходит. Все питательные вещества, приносимые кровью к работающим мышцам, отдавая энер­гию, окисляются, иными словами, «сгорают». Для этого и нужен кислород. 

 Причем определенному количеству «сго­раемого вещества» требуется соответствующее количество кислорода. (Чтобы израсходовать в мышцах, например, 1 г углеводов, нужно 0,8 л кислорода; 1 г белков требует для окисления 0,95 л кислорода, а 1 г жиров — 2л). Даже при самом незначительном усилении своей деятельности (сидел человек, а потом встал и пошел) мышцы нуждаются в дополнительном (по сравнению с предыдущим состояни­ем) количестве кислорода. Доставка его обеспечивается за счет более глубокого и частого дыхания, в результате чего кровь в легких лучше насыщается кислородом, а также за счет увеличения частоты и мощности сердечных сокра­щений. 

Ну, а как же бескислородная работа мышц? Ведь мож­но, скажем, секунд тридцать нарочно не дышать и при этом идти или выполнять другую физическую работу! Ны­ряльщики за жемчугом — те даже по нескольку минут не дышат, ныряя. Верно. Все дело в том, что мышцы в эти секунды и минуты работают как бы в долг, за счет бескис­лородного расщепления веществ (АТФ, КрФ, гликогена). Но весь этот долг усилиями сердца и легких будет возвра­щен сполна при первой же возможности, то есть при возоб­новлении дыхания. 

Однако мышцы работают в долг не только при задержке дыхания. Все зависит от того, насколько интенсивна их работа. Ведь в некоторых случаях даже полная мобили­зация сердца и легких не может удовлетворить резко воз­росшую потребность мышц в кислороде. Долг быстро рас­тет и очень скоро достигнет величины, при которой чело­век уже не может продолжать работу, по крайней мере в том темпе, в котором начал. Это и произошло в нашем примере с быстро бегущим человеком. 

Еще контрастней такое явление можно наблюдать в условиях высокогорья, где содержание кислорода в окру­жающей атмосфере значительно ниже, чем на равнине. Помнится, в одном кинофильме, рассказывающем о нашем прославленном ансамбле народного танца, есть кадры о его гастролях в высокогорном Мехико. ...Кулисы. Закон­чился очередной танец. Обессиленные кислородным голодом танцоры в изнеможении припадают к кислородным аппа­ратам, Несколько глубоких скорых вдохов, и живительный газ снова наполняет мышцы силой и — снова на сцену...

Да, что поделаешь, маловато кислорода в воздухе, кото­рым мы дышим, даже на равнине! Здесь человек бесси­лен что-либо изменить. Но зато он силен в другом: у него есть легкие и сердце, добывающие для него кислород из воздуха! Потенциальные возможности их огромны, и рас­крыть их для себя может каждый. Путь к этому — физиче­ские упражнения.