Buseck portal

Воздействие стресса на организм столь значительно, что с ним связана практически любая болезнь. Так как он нарушает баланс в организме. Организм отвечает на стресс, реакциями зашиты: учащение пульса, повышение АД, учащение дыхания, выброс в кровь адреналина, ускоренное кровообращение.

Такая реакция организма, характерна, например, при сильном беге. Скажите сколько долго у вас получиться быстро бежать? Также и с ситуацией стресса, если человек находится под воздействием стресса длительное время и механизмы психологической защиты, которые вырабатывает человек против стрессора, неадекватны, и сила стрессора не ослаблена, то с физиологической стороны наступает снижение иммунитета, а с психологической - душевное страдание. На данной почве с одной стороны формируется недомогание, с другой стойкое расстройство эмоциональной сферы.

Роль каждого человека состоит в умении распознать признаки стресса у себя и своих близких и умении управлять стрессами.

Признаки стресса:

- раздражительность, беспокойство, тревожность;

- усталость, вялость;

- потеря аппетита, переедание;

- повышенное употребление алкоголя, кофеина, сигарет или других препаратов, которые могут подавить ощущения стресса, поведение несвойственное людям с таким характером; неспособность расслабиться;

- нарушение сна;

- рассеянность и забывчивость; потеря интереса к сексу;

- замкнутость и пессимизм;

- суетливость и нервозность.

Практические упражнения для снятия стресса выполняются в течении 10-15 минут в спокойной обстановке. Сядьте в кресло у себя в кабинете или в другом месте, где вас никто не потревожит. Закройте глаза и постарайтесь максимально использовать своё воображение, вызывая те образы, которые предложены в упражнениях.

Первая помощь в острой стрессовой ситуации:

1. Не следует принимать ни каких решений и даже делать попыток.

2. Сосчитайте до десяти.

3. Медленно вдохните носом, задержите дыхание. Выдох осуществляйте крайне постепенно, через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с дыханием. Постарайтесь выйти из помещения, умыться холодной водой, если возможно, медленно выпить стакан воды

4. Осмотритесь по сторонам, обратите внимание на небо, на предметы окружающие нас, переводя вилял с одного предмета на другой, мысленно описывайте их внешний вид.

5. Продолжайте следить за своим дыханием, расслабьте шею и плечи.

6. Займитесь каким либо делом, вымойте окно приберитесь в квартире и.т.д.