Buseck portal

Эмоции разделяются на положительные (удовлетво­ренность, радость) и отрицательные (возмущение, до­сада, тревога). Радость и удовлетворенность благоприят­ствуют здоровью, улучшают деятельность всех органов. Напротив, под воздействием сильных отрицательных эмоций человек может даже заболеть.

Их воздействие на организм доказано экспериментом, поставленным еще в 1878 году и описанным в 1923 году в книге амери­канского физиолога Уолтера Брэдфорда Кеннона «Фи­зиология эмоций». Было открыто, что если привязанной к скамейке кошке показать собаку, то в ее моче появ­ляется сахар. Позднее выяснилось, что тоже самое про­исходит с раздраженным человеком. Более того, если в организм спокойного здорового животного ввести гор­моны, выделенные из мочи раздраженного животного, то и у спокойного животного возникает такое же эмо­циональное состояние. Приходится признать, что в эмо­циях между человеком и животными нет столь большой разницы, как в других свойствах, например, памяти или сообразительности (конечно, имеются в виду простейшие эмоции страх, радость, ярость).

Видимо, депо в том, что эмоции эволюционно связаны с: более старыми участками мозга, которые у человека и животных различаются не столь сильно. При помощи введенных в мозг электродов довольно подробно иссле­дованы эмоциональные центры мозга, а раздражая их электричеством, удается даже вызвать разные эмоции. В последние годы эта аппаратура усовершенствована, электроды больше не вводят в мозг; достаточно укреп­ленного на голове микрорадиоприемника и электриче­ского стимулятора. Опыты проводились даже на чело­веке, что вызвало бурю споров этического и нравствен­ного порядка, Во время операций на мозге также можно наблюдать эти эмоциональные реакции.

В обыденной жизни эмоции проявляются очень по-разному. В одних случаях человек становится равнодуш­ным и замыкается в себе, в других становится крайне деятельным. Очень бурные эмоциональные реакции на­зывают аффектом. В этом случае человеку трудно конт­ролировать свои действия, меняются его представления об окружающем, он истолковывает факты субъективно и делает в своих оценках и выводах логические ошибки. Сказанное, конечно, не оправдывает скандалистов и дра­чунов. В начальной стадии раздражения чувства чело­века вполне подчиняются его воле, их можно подавить, сдержать себя. Так что человек всегда сам виноват, если из-за распущенности или под воздействием алкоголя впадает в состояние аффекта. Нужно с самого начала держать себя в руках и не раздражаться.

Не является оправданием и утверждение, что кто-то другой вывел вас из себя. Столкнувшись с вышедшим из себя человеком, нужно постараться самому сохранить спокойствие, не отвечать хамством, выслушать человека и дать ему успокоиться. Люди вообще обладают очень разной эмоциональностью. Кроме биологических фак­торов, ее определяют также социальные условия: среда воспитания, потребности и привычки, национальные тра­диции, современная мораль (то, что в данное время счи­тается уместным или неуместным). Нормы поведения людей могут очень быстро меняться в зависимости от изменения социальных условий и развития общества. Цивилизованный человек не кидается на обидчика и не опускается до перебранки, он управляет своими чувствами и воздерживается от неприличных выражений. Чтобы разрядить обстановку, он придумает что-нибудь поумнее брани. Чувство ответственности и самоуваже­ние это то, что поможет овладеть своими чувствами.

Конечно, полностью избавиться от отрицательных эмо­ций невозможно, но уменьшить их, подавить до разум­ных пределов вполне в наших силах. Проследите, как меняется поведение грубияна в зависимости от того, кто перед ним — случайный прохожий, собственная жена или начальник. Сразу выясняется, что он способен себя контролировать.

Подобно тому, как в викторинах мы тренируем свою память, можно при помощи специальных упражнений тренировать и эмоции. У негритянских детей в Америке есть игра, участники которой садятся в круг и обидными словами пытаются вывести друг друга из себя. Тот, кто первым кинется на обидчика с кулаками, считается про­игравшим. Полезная игра, но, пожалуй, при нашем тем­пераменте больше подойдет правило: прежде, чем что-то сделать или сказать — подумай; если уж и думать не можешь — хотя бы сосчитай до десяти.

Чтобы успокоится очень хорошо несколько раз глубоко вдохнуть, ненадолго задержать дыхание и медленно выдохнуть, лучше для этого выйти на свежий воздух. Выйдя на улицу постарайтесь переключится, понаблюдайте за природой, очень хорошо погулять с домашним питомцем, например с собакой. Если вы дома, можете послушать любимую музыку, желательно спокойную.

Поможет и аутогенная тренировка, дайте себе позитивную установку. Например повторите несколько раз, «Я спокоен, я держу ситуацию в руках, все будет нормально» Это поможет вам успокоиться и по иному оценить возникшую ситуацию.