Buseck portal

Для того чтобы узнать соответствуют ли , физическая активность и режим вашего питания норме, пройдите этот тест. Вам потребуется ответить на 10 несложных вопросов и за каждый ответ «ДА» ставить себе – 10 очков, а за ответ «НЕТ» - 0 очков.

1.  Регулярно ли вы занимаетесь   какими – либо физическими упражнениями?

2.  Всегда ли вы интересуетесь  калорийностью пищи, которую едите?

3.  Регулярно ли вы взвешиваетесь?

4.  Питаетесь ли небольшими порциями и более четырех раз в день?

5.  Вы никогда не едите после шести часов вечера?

6.  В вашем рационе обязательно присутствуют диетические продукты?

7.  Вы никогда не едите от скуки или за компанию, не испытывая чувство голода?

8.  Вы никогда не злоупотребляете сладким?

9.  Если вы чувствуете что насытились, то не будете доедать пищу?

10. Вы хорошо себя чувствуете при таком режиме питания?

Если вы набрали менее 30 баллов, то вам необходимо срочно задуматься о том, как вы питаетесь и изменить режим питания. В противном случае вы никогда не сбросите вес, пересмотрите свое меню и старайтесь употреблять менее калорийные продукты, увеличьте физическую активность, займитесь  каким – либо видом спорта, начинайте день с утренней гимнастики, больше старайтесь ходить пешком.

От 40 до 60 баллов, все не так уж и плохо!  Вы, конечно, любите вкусно поесть, но все же уделяете своей фигуре некоторое внимание. Иногда вы садитесь на диету, мечтая похудеть, но потом набираете свои килограммы вновь. У вас, несомненно, есть желание сбросить вес, но вы не уделяете этому должного внимания.  Борьба с лишним весом должна быть постоянной – измените, свой образ жизни, регулярно занимайтесь физическими упражнениями и будьте уверены – у вас все получится!

Более 70 баллов, вы ведете здоровый образ жизни, следите за своей фигурой и если у вас и есть лишние килограммы, то это от того что вы иногда ленитесь и позволяете себе немного расслабиться. Не поддавайтесь искушению, и вы всегда будете в хорошей форме!