Buseck portal

По данным ВОЗ, более миллиарда людей имеют избыточную массу тела — каждый шестой человек на планете. 300 млн из них страдают ожирением. Реклама обещает легкие способы избавления от лишних килограммов, умные книжки настраивают на длительные мучения. Чему верить? Некоторые из мифов о похудении главный специалист профессионального обучения аптечной сети «БиоМед» Татьяна Михайлова, развенчала для читателей «Волжской коммуны»

МИФ первый. Ожирение — это некрасиво, но неопасно, избавляться от лишних килограммов необязательно.

Нет. Ожирение – не только косметическая проблема, это фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, бесплодия и ряда других патологических состояний. Худеть нужно, главное - делать это правильно.

МИФ второй. Похудеть может любой, если будет соблюдать диету и не забывать про физические нагрузки.

Утверждение в основном верно. Избыточная масса тела — результат длительно существующего положительного энергетического баланса, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические траты организма. Из вышесказанного следует, что человек  с избыточной массой кушает больше, чем расходует. Поэтому похудеть действительно может любой, если будет соблюдать диету и увеличивать физическую нагрузку. Соблюдение диеты позволит уменьшить поступление энергии, а увеличение физической активности  – увеличить энергетические траты, и начнется процесс потери массы тела. Вопрос  только,  насколько максимально каждый может сбросить вес без ущерба для здоровья. Вопрос решается индивидуально в каждом конкретном случае. 

МИФ третий. Эффективная диета — строгая диета.

Это не так. Не следует рекомендовать пациентам строгую диету, а тем более голодание! Резкие изменения в привычном питании могут вызвать ощущения неудовлетворенности, чувство лишения и в большинстве случаев привести к повторному набору веса. Конечно, если просто начать меньше есть, можно похудеть, так как уменьшится поступление энергии с пищей и даже при сохранении прежней физической нагрузки. Суммарная суточная калорийность не должна быть меньше 1200 ккал для женщин и 1500 ккал для мужчин

МИФ четвертый. На ночь есть категорически воспрещается.

Не совсем верно. Если вы действительно хотите похудеть или не набрать лишний вес, то следует помнить, что прием высококалорийной пищи в вечернее время (после 19-00) будет способствовать накоплению калорий и отложению жиров в проблемных местах. Самые высококалорийные вещества, чье употребление повышает шансы на отложение жировых накоплений — это алкоголь и жирная белковая пища. А фрукты или стакан кефира на ночь не нанесут фигуре ущерба. 

МИФ пятый. Определенные продукты (ананас, грейпфрут) сжигают жиры, а значит, способствуют похудению.

Да, существует такая точка зрения. Но исключительно с помощью ананаса или грейпфрута, не меняя режима питания и образа жизни, не добиться должного снижения массы тела.

МИФ шестой. Нужно выбрать идеальную для себя массу тела и стремиться к ней.

Нет. Стремление к идеальной массе может привести к нежелательному явлению, такому как кахексия. Кахексия – это крайняя степень потери массы тела, приводящая  к  необратимым изменениям в организме. Цель должна быть реальной! Умеренное уменьшению массы тела (на 5-10%) в год от исходной цифры – это отличный результат и без ущерба здоровью.

МИФ седьмой. Похудение — непременно неприятный и болезненный процесс.

Необязательно, но следует помнить, что ожирение – хроническое заболевание, которое нужно будет лечить длительно, даже всю жизнь. И людям, склонным к ожирению, всегда будет нужно что-то делать, чтобы контролировать вес. Методы контроля массы тела: диета, физические нагрузки, фармакотерапия, поведенческая терапия.

При использовании  лечебных воздействий правильным будет подходить к решению проблемы лишнего веса творчески и  комплексно. Так, прием лекарственных препаратов, снижающих аппетит и повышающих обменные процессы, препаратов, уменьшающих на 30% всасывание жиров из пищи, бадов для усиления действия лекарственных средств и коррекции массы тела при незначительном ее превышении нужно сочетать с приемом витаминно-минеральных комплексов для предотвращения ухудшения общего состояния, а также выпадения волос и ломкости ногтей. И обязательно использовать местные средства для поддержания тонуса кожи и для воздействия на проблемные зоны. А для контроля потери массы тела необходимо приобрести весы и литературу по проблеме.