Buseck portal

По словам профессора университета Heriot-Watt University, в Эдинбурге, Джеймса Тиммонса (James Timmons), три минуты ежедневного бега помогут человеку не только снизить вес, но и значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вот только бежать желательно, как можно быстрее... 

Ученый утверждает, что быстрый бег позволяет моментально сжигать калории. Кроме того, он ускоряет обмен веществ, что также очень важно при похудении. Три минуты бега каждый день, позволяют ежемесячно избавляться от 4 килограммов веса.

Обзор

Спринт является короткой вспышкой работы мышц на высокой скорости, которая обычно длится меньше чем минуту. Американский физиолог Андреа Чернус (Andrea Chernus), Нью-Йорк, утверждает, что быстрый бег может увеличить потенциал сердечно-сосудистой системы, и поэтому помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Калории

Точное количество калорий, которое вы сжигаете в спринте, будет зависеть от вашего стартового веса и от скорости бега. Средний человек весом 70 килограммов, бегая со скоростью 10 км / ч в течение одной минуты, будет сжигать около 15 ккалорий. Если же он бежит со скоростью 15 км / ч в течение той же минуты, то он будет сжигать уже около 20 ккалорий. 

Преимущества

По словам Джеймса Тиммонса, риск развития болезни сердца, или диабета 2 типа существенно сокращается путем регулярных тренировок высокой интенсивности, таких как бег. Тиммонс также говорит, что, выполняя несколько упражнений высокой интенсивности, каждое из которых длится лишь около половины минуты, можно значительно улучшить обмен веществ в течение нескольких недель.

Сравнение

Спринт сжигает значительно больше калорий, чем бег трусцой или ходьба. По сравнению с 20 ккалориями в течение одной минуты спринта, 70-килограмовый человек будет сжигать только около 10 ккалорий в минуту во время пробежки, или 5 ккалорий в минуту при ходьбе в умеренном темпе.